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一，久站，久坐后腰疼

核心肌群无法支撑腰椎，导致腰部肌肉过度代偿，引发腰部酸疼。

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二，体态异常

表现为驼背，骨盆前倾，小腹突出，核心肌群无力维持脊椎中立位。

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三，平衡能力差

单腿站立容易摔倒，核心力量不足导致肢体协调性下降。

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四，呼吸短促无力

膈肌参与不足，导致深呼吸比较困难，运动中易气喘。

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五，基础动作完成困难

无法坚持标准平板支撑和俯卧撑，动作变形，核心力量太弱。

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六，日常行动疲劳

搬重物，爬楼梯基础活动消耗过大，身体能量传递降低。

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